第一次 体态训练 增强自信 增强自信心。学会适合自己的体态要领；掌握调整紧张情绪的"三种方法"。
第二次 手势训练 丰富表达 学会克服拘谨的方法，展示自己的个性，掌握学习和生活中常用的手势.
第三次 放声训练 用于展示 课堂上当众表达时勇于展示自己的声音，掌握说话抑扬顿挫的方法。
第四次 目光训练 加强交流 学会用眼神与周围的人交流，掌握学习和生活中目光交流的基本功。
第五次 模仿训练突破自我 突破自我，找到忘我表达的感觉，掌握脱敏训练的方法，拥有讲话欲望。
第六次 回答问题 清楚明白 课堂上回答问题能抓住重点，掌握说话不散清楚明白的表达方法。
第七次 班级讨论 条理清晰 班级（社团）讨论会上，发表自己的想法和建议时，能条理清晰的表达、不丢三落四。
第八次 师生沟通 顺畅从容 与老师接触有话可说，融洽师生间的友好关系，拉近彼此间的距离。
第九次 亲友相处 大方自然 能理解父母，懂得如何与父母融洽关系，使家庭关系融洽愉快。
第十次 陌生场合 从容应对 见陌生人不犯怵、自然大方，能获得更多的知识和信息、成为一个受欢迎的人。

本课程专门为青少年朋友提升当众讲话能力和增强与人交往能力而设计。目的是引导和训练参训者规范讲话的体态，掌握目光交流的方法及常规手势运用，在课堂上发言时不再怯场。在班级（社团）讨论时能条理清晰的表达自己的思想。在此基础上，进一步训练参训者在与老师、同学交往中主动热情，如何与父母融洽关系“抚平代沟”；陌生场合尽快赢得周围人对自己的认可、成为一名快乐之人。