第一次 体态训练 建立自信 建立自信心。学会规范的站姿、站位要领；掌握梳理紧张情绪的"三种方法"。
第二次 目光训练 加强交流 学会用眼神与听众交流，掌握面对听众和圆桌会议发言的"十六字方针"。
第三次 手势训练 展现个性 展现个人的讲话风采。掌握当众讲话常用的"四手势"，学会管理双手的方法。
第四次 放声训练 魅力展示 体验声音的魅力，学会控制语气、语调的两种方法，使自己的表达抑扬顿挫、有吸引力。
第五次 模仿训练 突破自我 突破自我，找到忘我表达的感觉，掌握脱敏训练的“五步法”，拥有讲话欲望。
第六次 节奏训练 沉稳表达 掌握讲话流畅表达的技巧，学会控制节奏的"魔鬼训练"，使自己的讲话高低快慢有韵律感。
第七次 言之有物 让人信服 讲话具体生动，学会运用言之有物的“五要素”，讲话有吸引力、说服力。

目的是帮助您找到紧张的症结，掌握有效调控紧张情绪的方法，掌握规范的讲话体态、目光交流方法及常规手势运用，强化与听众的交流意识，使您参加各种场合将不再怵头发言，最大的收获是提升您在众人面前的自信心。