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如何调整考试时的心态?

来源:广州成考网 时间:2017-08-23

   很多考生认为只要学习和掌握好考试的知识点就可以顺利地通过成人考试,可是事实并不是如此,往往成考成绩是取决于两方面的,平时的学习和临场的发挥。良好的心态才是临场考试发挥的关键。下面小编给大家介绍几种高考前心理状态调整的办法:

  一、考前焦虑症:如一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。

  建议:考生找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。

  二、越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实。

  建议:这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。

  三、怯场,一进考场就感到巨大的压力和恐惧感,不能放松下来。

  建议:考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。

  四、一紧张就想上厕所,在考场上也总想上厕所。

  建议:这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵,保持心情愉快,有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。

  其实大家不用害怕成人高考,但是也不能太过轻视。如果考生不能调节心态,那么就会影响所学知识的发挥。扎实的基础加上良好的应试心态,成考生想要在成人高考的过程中取得好成绩,进入理想的大学,绝非是难事。

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