关注高考后心理调适！考生和家长需要注意

来源：山东育路网时间：2018-06-11 15:01:56

关注高考后心理调适！考生和家长需要注意！高考终于落下帷幕。从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期与实际结果的差异等等，会让许多考生产生不同程度的心理问题。高考后常见心理问题有哪些?该如何调整?让我们来一起看看这份小贴士吧~

　　高考后，常见的心理问题有哪些?

　　放纵型心理

　　他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

　　焦虑型心理

　　考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

　　比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

　　抑郁型心理

　　表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

　　迷茫型心理

　　考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

　　高考后，如何正确调整心态?

　　考生：注意休息，合理安排娱乐时间

　　河南大学教育科学学院副院长、心理学教授赵俊峰认为，考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息;考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉不理想的，是复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

　　宁夏回族自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓建议，考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。

　　家长：发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导

高考志愿填报，我们更专业！全国高校录取分数线及位次+全部专业录取分数线及位次+指定分数可报专业及院校+各院校及专业毕业生走向分析+文理分科及专业选择指导+一对一志愿填报指导+全国高中真题及电子版复习资料，七大核心功能一键查询，助你考上更好的大学！