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高考最后冲刺阶段如何进行压力调节

来源:山东育路网 时间:2019-05-15

   高考最后的冲刺阶段如何进行压力调节?高考最后的阶段同学们是否有这样的感觉,每天的复习计划都满满的。但刚拿到试卷想刷一套,突然一阵烦躁,根本找不回学习的状态,加重你的焦虑。那么如何进行压力调节呢?

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  一.制定目标计划

  1.给自己每天设定的目标不要太重,要留有部分的休息时间,不要在开始学习的时候想放松。

  2.外界的干扰会影响学习计划,尽量选择合适学习的环境,在设定的学习时间必须开始学习。

  3.进入学习状态是要时间的,每次的学习时间要固定在半个小时以上,在规定时间内控制好自己。

  二.压力的自我调节

  看书看不进,睡觉睡不着,感觉时间在催自己。压力过大,会让学习没法进展,影响自己的精神状态。

  在规定的时间,学习进度差一大截,感觉特别慌。脑子回路一直不通,数学题解不了,英语单词记不住。大堆的科目要复习,压得自己喘不过气。

  过高的期望往往会导致压力过大,当学习计划出现滞后时,需及时调整计划,释放压力。

  三.释放压力的方法

  1.运动,跑圈子的解压效果非常好,其他的运动根据个人喜好选择。

  2.写字,可以是写心情,也可以是漫无目的地练字,乱涂乱画都可以。

  3.听音乐,最好是听一些比较舒服的纯音乐,闭着眼听效果更佳。

  4.吃好吃的、大声叫喊、唱歌等方法,根据自己喜好和环境选择,尽量不要耗费太多时间。

  学生最后冲刺阶段压力大,可以用运动,听音乐等释放压力的方法,学生如果对升学有什么问题或者正在处于焦虑中可以咨询李老师131-2713-5730(同微信)QQ:205220409或者扫描下方的二维码

  可以在下面留下你的信息,稍后会有老师联系你!

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