高考最后冲刺阶段如何进行压力调节

 　　高考最后的冲刺阶段如何进行压力调节?高考最后的阶段同学们是否有这样的感觉，每天的复习计划都满满的。但刚拿到试卷想刷一套，突然一阵烦躁，根本找不回学习的状态，加重你的焦虑。那么如何进行压力调节呢?

　　一.制定目标计划

　　1.给自己每天设定的目标不要太重，要留有部分的休息时间，不要在开始学习的时候想放松。

　　2.外界的干扰会影响学习计划，尽量选择合适学习的环境，在设定的学习时间必须开始学习。

　　3.进入学习状态是要时间的，每次的学习时间要固定在半个小时以上，在规定时间内控制好自己。

　　二.压力的自我调节

　　看书看不进，睡觉睡不着，感觉时间在催自己。压力过大，会让学习没法进展，影响自己的精神状态。

　　在规定的时间，学习进度差一大截，感觉特别慌。脑子回路一直不通，数学题解不了，英语单词记不住。大堆的科目要复习，压得自己喘不过气。

　　过高的期望往往会导致压力过大，当学习计划出现滞后时，需及时调整计划，释放压力。

　　三.释放压力的方法

　　1.运动，跑圈子的解压效果非常好，其他的运动根据个人喜好选择。

　　2.写字，可以是写心情，也可以是漫无目的地练字，乱涂乱画都可以。

　　3.听音乐，最好是听一些比较舒服的纯音乐，闭着眼听效果更佳。

　　4.吃好吃的、大声叫喊、唱歌等方法，根据自己喜好和环境选择，尽量不要耗费太多时间。

　　学生最后冲刺阶段压力大，可以用运动，听音乐等释放压力的方法，学生如果对升学有什么问题或者正在处于焦虑中可以咨询李老师131-2713-5730(同微信)QQ：205220409或者扫描下方的二维码

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