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山东夏令营-游学提示：暑期夏令营防暑温策略

来源：育路山东教育网发布时间：2012-03-02

　　暑期夏令营防暑温策略：

Kate老师在中午最热的时候1：30--3：00在户外阳光的暴晒下……打了篮球！真是挑战自然啊，上场前Kate老师还自信满满，觉得阳光灿烂应该没什么问题……但，下场后，头晕目眩难受极了。喝了两大瓶水还不够，酸梅汤也没能解暑，只好回来喝药了……

北京的夏天来了，真是快~~KATE老师以自己今天的亲身体验给大家提醒啊:一定注意防暑降温！！！各位，保持健康身体最最关键啊！

推荐一些避暑方法——
　　
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。