乒乓球夏令营的饮食调整

 　　乒乓球夏令营集结了优秀的乒乓教练员与运动员，为夏令营制定一套有效、快速掌握乒乓球技巧的教学方案，寓教于乐。

　　对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，夏令营学员要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

　　午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼;如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不犹豫的摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分(维生素C和E,胡萝卜素，多酚等)可以中和自由基，而自由基过量便会侵蚀夏令营学员们的身体内部不同细胞。