2012年山东成人高考---消除怯场心理
来源：育路山东教育网发布时间：2012-03-21[进入论坛][成考常见问题咨询]
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无论是否进行了充足的复习准备，多数考生都会在成人高考开始时存在一定的怯场心理。济南成考辅导老师指出，这种怯场心理主要是因为过于焦虑、恐惧所引起的。具体分析来讲，怯场的原因有许多种，但是总体来看，大致存在三大类，即平时准备不足，原有基础不大扎实，生怕自己不及格，过不了关，心里不踏实。这些考生通常会在成人高考前无法使自己平静下来；气质性格上的易兴奋、好激动或屡遭失败而产生的习惯性反应等；思想压力过重。不管是哪一种原因导致的怯场，都会令考生不能平静的参加成人高考，不能正常发挥，严重影响考试的成绩。
如何才能消除怯场心里呢？济南成人高考辅导专家认为要消除怯场心理，首先应正确对待成人高考的考试成绩，正确对待各种压力，放下思想包袱，轻装上阵。努力争取及格，万一失利了也不过分紧张，找出原因再接再励。其次应认真系统地全面复习，掌握重点难点和解题方法，胸有全牛才能游刃有余。万一出现怯场也不要紧张，要相信这是完全可以克服的。因为人体有自我调节系统，能自己控制自己。其次，可以用自我暗示的办法，对自己说，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸，默默数数等；如果因为碰到难题而紧张，则可先做易题，留出足够的时间再解难题，使情绪得以缓冲，然后变得平静。克服怯场，主要靠自己的意志和力量。
总之，怯场是一种心理问题，心病还需心药医。这就要求考生对成人高考做到了充分了解，考试时自然就不易紧张。
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