2012年山东成人高考----培训辅导之科学减压

来源：育路山东教育网发布时间：2012-03-21[进入论坛][成考常见问题咨询]

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　　随着成人高考复习进度的加快，以及成人高考考试时间的临近，许多考生都在复习任务、心理负担等方面产生了相当大的压力。怎样才能减少因成考临近而造成的心理负担呢？济南成人高考培训辅导老师教你四招，希望能够对临场考生有所帮助。

　　一、注意力转移法。距离考试越来越近时，大多数成人高考考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间（大多数考生在20分钟左右），根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科（如语文）是发散思维、理科（如数学）是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

　　二、运动休息法。感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。

　　三、心理暗示法。把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

　　四、增强自信法。从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

　　成人高考培训辅导老师提醒考生，在考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重要，但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习期间也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果。

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