济南人力资源管理：职场“白骨精” 头痛只能忍吗？

　　
　　熬过了密集的年终加班，新一年开始，本以为万象都在更新，却没想到头痛依然频频来扰。掐指细算，过去这一年中，头痛并不比大客户来得次数少。事实上，被列为使人能力丧失的十大医学症状之一的头痛，正在越来越猛烈地袭击着都市白领。许多头痛，甚至来得没有先兆、去得莫名其妙，一觉睡醒它已消失不见，但没过几天再次卷土重来……身为“白骨精”的你，如何应对这神出鬼没的头痛，让新的一年不再被它所扰？
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　　聪明的脑袋为什么总痛？
　　曾经有卫生组织就“减轻头痛负担”这一项目，对中国白领的头痛问题进行过调查，结果显示，37%的白领每个月头痛会超过5天，可见，头痛已经成为白领们的顽疾，且有愈演愈烈之势。更为可怕的是，调查显示超过60%的受访者头痛时并不采取任何治疗行为，而是以“忍痛”来处理，去医院就诊的仅有10%.
　　引起头痛病因超多
　　聪明的脑袋这是怎么了？头痛因何而起？天津市中西医结合医院、南开医院脑病科主任王珩介绍说，头痛是临床上非常常见的症状，其病因繁多，神经系统病变（包括脑血管病、中枢神经系统感染、颅内肿瘤等占位性病变）、五官科（眼、耳、鼻窦）疾病、内科疾病（如高血压病、感冒、电解质紊乱等）、颈椎病等诸多因素都可以引起头痛。同时有统计显示，失眠也可引起头痛。
　　如果以疼痛程度来区分的话，头痛可分为轻、中、重度三种。不过，由于一些严重的疾患引发的头痛有可能并不严重，因此，头痛的病因诊断是件比较复杂的事，这也是对于头痛患者，医生往往需要详细询问病史并建议做一些检查的原因。
　　白领头痛多因紧张
　　从另一个角度来区分的话，头痛可以分为器质性头痛和功能性头痛。所谓器质性头痛，是指因脑部有器质性病变，如脑炎、脑膜炎、脑瘤等引起的头痛。此时，头痛不过是上述疾病的症状之一，疾病一旦痊愈，头痛自然消失。而功能性头痛则是脑部本身查不出任何病理改变，但却出现头痛症状。临床上一般将功能性头痛又分为三种：丛集性头痛、紧张性头痛及偏头痛。
　　三种功能性头痛的发病机制至今都不十分清楚，不过大量调查研究发现，工作环境压抑、紧张，长期休息不好，睡眠不足或情绪不佳、抑郁等，都是紧张性头痛的发病诱因。这种头痛多数起病于30岁前后，女性居多，头痛的程度不是特别剧烈，往往感觉胀痛或者束紧感——就像戴着紧箍咒。白领在工作压力大时较常出现的头痛，多可归为紧张性头痛一类。
　　食物刺激也会头痛
　　当然，有些人的头痛表现为搏动性跳痛，也许在一侧，也可以在两侧，这就是人们熟知的偏头痛。典型偏头痛发作前可以有疲倦、眼前出现闪光等先兆。偏头痛的诱因中，也包括失眠与情绪紧张等精神性因素。研究发现，食物刺激（如乳酪、红酒、巧克力等）及情绪紧张、劳累、失眠，都可引发偏头痛。如果头部时不时地总会痛，那么最好远离这些食物，尤其是在身体状态不佳时。
　　长期伏案工作的人，还可能出现头痛、头晕、头胀等症状，这类头痛很可能与颈椎有关。颈椎疾患可以导致供给脑部的血液异常，也可能压迫脑神经，包括颈部肌肉紧张都可能引发头痛，此类头痛一般被称为颈源性头痛。
　　同样是头痛表现各不同
　　都市中的白领们最常遭遇的就是功能性头痛，而此种头痛还可被细分为丛集性头痛、紧张性头痛和偏头痛。如何区分自己是哪种头痛呢？只要仔细辨别，这三种头痛发作时的表现并不相同。
　　丛集性头痛：每年同一时间发作，持续20天左右，每天发作1-2次，有时伴有单侧或双侧眼眶及眶上疼痛，眼睛流泪、发红，鼻塞，饮酒可以诱发。
　　紧张性头痛：头痛大多起始于双侧太阳穴附近，接着可扩展至额部及头顶部，最后可波及整个头部，甚至牵涉到眼后。患者大多感到血管跳痛，极少数人会伴有恶心、呕吐、畏光流泪、畏声等症状。头痛一般持续时间短，有时也可达数天，可因疲劳而加重。
　　偏头痛：头痛总是在一侧，起于额部与太阳穴交界处，剧烈者可蔓延至半个头部，甚至引起面部、颈部及肩部的放射性疼痛，可以左右交替发作，但单侧更易发生。发作频率没有规律，经常会伴有恶心、呕吐、畏光流泪、畏声，亦可伴有面色苍白、多汗、心悸等。头痛可持续4-72小时，每次疼痛半天至一天最为常见。
　　头痛来袭时别吃巧克力
　　虽然医生都会建议头痛患者一定要及时查清头痛原因，不过，对于功能性头痛来说，最好的解决办法还是预防。王珩指出，生活中最好戒掉烟酒，忌食生、冷、油腻以及过咸、过辣、过酸的食物。多吃新鲜蔬菜、水果，如豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠等，多吃豆、奶、鱼、虾等，并且适当进行运动，保持愉快平和的心态，这些都对预防头痛很有帮助。
　　办公族上班期间多放松
　　具体来说，如果是与神经紧张、过度疲劳有关的紧张性头痛，那么首先应避免精神刺激，生活尽量规律化，禁止烟和酒。
　　如果是因颈部疾病而起的头痛，则坐着办公时不要含胸驼背，要尽量使坐姿保持在抬起头即可让头部和身体成一直线的状态，使身体各部分的肌肉不容易疲劳。当然，最好的解决办法还是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息几分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
　　头痛时洗热水澡深呼吸
　　有些人头痛时喜欢出去跑跑步。研究发现，适当进行体育锻炼是非常必要的，如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟。
　　许多人喜欢用睡觉来消除头痛，但应避免睡得过多，以免睡醒后反而头痛更加剧烈。头痛时，热敷颈部或洗个热水澡、做深呼吸，也是人们用于防止头痛加剧的办法，不过，可以肯定的是，深呼吸是缓解紧张的好方法，而热敷是否可缓解头痛，则需要以自身感受来定。
　　此外，噪音过多也是可能引发头痛的原因。巧克力含有干酪胺，目前的研究认为这是引起头痛的可疑物质，所以如果头痛来袭时，远离它也会有所帮助。
　　对于长期慢性偏头痛的患者，不建议强行忍痛，最好听从医生的建议，因为有的人通过心理治疗可让头痛发作频率降低或消失，实在疼痛难忍时，一些镇静、止痛的药物也可给人以安慰。

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